Fazer cinco refeições
Vamos combinar que você tem que ingerir no mínimo 1 200 calorias por dia, distribuídas, pelo menos, nas três refeições principais. Então, se a vida está corrida, não é um pecado mortal abrir mão dos lanches de vez em quando. A nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo, alerta: "Você pode até engordar se não prestar atenção no que está beliscando". No entanto, se o objetivo é enxugar medidas, vale investir nas refeições intermediárias, sim. Elas realmente aceleram o seu metabolismo e a perda de peso. O ideal é ter na bolsa ou na gaveta do trabalho opções que não ultrapassem 150 calorias: uma fruta + iogurte ou um shake de iogurte com frutas dão conta do recado. Castanhas ou barrinhas também são boas (e práticas) alternativas.
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